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這是一節讓你手臂體會到強烈泵感的課程！課程的一開始會讓你充分激活肱二頭肌和肱三頭肌，而課程中間部分的超級組，會在短時間內對肱二頭肌和肱三頭肌輪番轟炸，肌肉會很快充血！在課程后會提升泵感，讓你達到好的訓練效果！ 克服酸脹感，不要放棄！堅持完成后幾個的動作吧！