400米障礙器材訓練

　　關：跨越三步樁通關技能：跑到起跨線前沿，一腳蹬地，另一腿向前跨出一大步，用前腳掌踏在根樁面上。隨即蹬地腿迅速向前跨出一大步，用腳掌踏在第二根樁面上。后腳再踏在第三根樁面上，隨后另一腳蹬離樁面向前邁出一步，在端線前著地。

　　第二關：跳躍矮墻通關技能：一腳蹬地起跳，使身體躍上矮墻，起跳腿迅速上提，單手支撐推墻越過。

　　第三關：高板跳臺通關技能：一腳蹬地起跳，同側手臂握住高板上緣遠端，身體借兩臂和腿的合力翻上高板面。

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產品名稱：地埋雙杠詳細說明：地埋雙杠采用60#無縫鋼管為立柱，水泥灌注更加牢固，杠面采用尼龍杠面（尼龍杠面立心彈簧鋼室外）高度為1.4米。

雙杠于1896年被列為奧運會比賽項目是男子競技體操項目之一。金屬的架子支撐兩條平行的木頭、塑膠或合成金屬制成的杠。一套典型的雙杠動作包括在支撐位置、倒立位置和掛臂位置的轉換；運動員要在這些位置做擺動，擺越、屈伸、弧形擺動、回環、空翻和靜止等動作。后，整套動作的下法要求必須站在杠的一側。

雙杠練習方法；

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