障礙全程跑進,主要握幾面:

1,通障礙物前跑進.通垂直障礙物前,跑作要輕松,自,身體重平穩前移,具明顯加速節奏,使體產較向前速度,增加起跳支撐反作用力加快起跳作速率,加強蹬起跳效.通垂直障礙物,體落沖擊力較,要注意降低身體重,屈膝緩沖,隨蹬起,繼續跑進.通水平障礙物(壕溝,低拉網,跨樁)前,要保持已獲水平速度,加速節奏要明顯.通障礙,要利用身體向前沖力,保持水平速度,繼續跑進.

2,通400米障礙呼吸.平跑剛始,自加深呼吸,呼吸節奏要跑節奏相配合,終點跑呼吸頻率深度所增加,通障礙,"闊氣"用力.通障礙物,應及調整呼吸,著重氣呼,呼吸利用鼻半張嘴進行,呼吸與跑基本相同.

3,400米障礙跑體力配.400米障礙跑要求用"均勻"速度跑完全程.400米障礙要先100米平跑,才通障礙物.要往返200米,通14障礙物.順利快速通障礙物完全程重要保證 前100米平跑要求快速,輕松省力.障礙與障礙間跑進,應步點調整階段,即通障礙物要調整步點,通障礙物前,要稍加快跑速,節奏明顯,達順利快速通障礙物目

體育器材有限公司坐落于全國聞名的體育器材生產基地——河北省鹽山縣，地理位置優越，物資豐富，交通方便。我公司主營籃球架、室外健身路徑、400米障礙器材、活動伸縮看臺、場館座椅、舞蹈把桿、乒乓球臺等各種體育器材，是一家集設計研發、生產制造、銷售安裝、售后服務一體的綜合型企業。我公司堅持“以質量求生存、以誠信求發展”的經營理念，積極倡導體育器材行業的化與標準化。公司真誠歡迎與全國各地客戶建立合作，為客戶提供、高安全、高性價比的體育器材，共同推進我國體育事業發展。讓運動改變生活，讓運動成為習慣，讓更多的國人喜愛體育運動！

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在400米障礙訓練中，木橋是很多人過不去的“一道坎”，很多人在這個課目上露怯、害怕，容易出現重xin不穩，失去平衡的情況，在木橋的中段或者后段，身體“左搖右晃”，速度快的人容易向前傾倒摔下，啟動速度慢的容易后仰摔下。稍有不穩就會重重地從高空摔下，造成極其嚴重的后果。

建議在這個課目訓練中安排至少兩個人進行保護，一左一右，必要時可安排4人保護。隨著訓練人的行進張開雙臂跟進移動，出現不測可及時上前抱住或抓住。